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现在缓解压力的10种简单方法

十种减轻压力的简单方法。

Loosen 您r muscles. Take a deep breath. We’全部都在一起。

披露: 请注意,该帖子包含一些会员链接,这意味着如果您进行购买,我可能会获得佣金。唐’不要感到有购买压力。我仍然爱你’在这里,阅读我的内容(旁注:我’d可能建议您先喝咖啡或茶,因为我的博客文章往往很长)。要了解更多信息,请阅读我们的完整会员信息披露 就在这儿 .

关闭新闻

首先,关闭新闻。它’可以观看一些更新,但是收看每条公告(固定在24小时内)对您的心理健康不利。

2018年美国心理学会的一项研究发现,超过一半的美国人说这个消息使他们感到压力(编辑’s Note: 这肯定让我感到压力 )。

做一分钟的感恩挑战

For the next one minute, say out loud or write down or think about what 您’真的很感激。

根据罗伯特·埃蒙斯(领先的感恩研究者),感恩有增加幸福感和改善睡眠的好处。

It’关于生活的一件有趣的事,一旦您开始注意到自己心存感激的事情,便开始迷失缺少的事物。

德国肯特

从长远来看,我们想记住给我们带来欢乐的那一刻。不是惊慌。

So breathe. What are 您 grateful for 至 day and why? (the more specific 您 get, the more 您’调入积极的经验)

喝点茶

一杯令人沮丧的照片

热茶的香气立即舒缓。我们的首选食谱是自制的 跌倒 苹果味茶(but 您 can 使 any kind of tea 您 like)。煮一个新鲜的苹果( 切块 )放入锅中,直到碎块足够软到可以用勺子切掉为止。

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Use the leftover water as the base for 您r tea (剩下的苹果块可以放在隔夜的燕麦里)。几匙杏仁牛奶和少许肉桂粉等同于早晨的平静。

读一本书

读一本书’就像睡觉前的拥抱一样。经典舒适。诗歌 (各种各样的) 至 relax. Fantasy if 您 want 至 escape.

这是我们的主要建议(download on 您r e-reader 或电话 ):

编辑’s Note: If 您’在寻找一个在线读书俱乐部加入,我们有 虚拟旅行书俱乐部 每月开会一次(没有压力要完成读书。这只是为了好玩)。

尝试在家锻炼程序

本着Elle Wood的真实精神’s最标志性的报价,(“锻炼会使您产生内啡肽。 Endorphins make you 快乐。快乐的人就是不’不要射击他们的丈夫,他们只是不’t”),这是我们喜欢的五种在家,不跳,适合公寓的健身运动:

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创造

绘画是减轻压力的最好方法之一

创造力是人类的美好特征。花几分钟来创建一些东西(它没有’不必幻想或完美 )。

它可以只是在家中的照片,页面上的文字,笔和纸的草图。

Relax into 您r creativity. A 美国公共卫生杂志2010年研究 表明艺术具有治愈压力的力量。

Make A 唐e List

换出 ( 或补充) 您r 至 -do list with a done list. What have 您 accomplished (部分或全部 )今天?

唐e lists are instant mood boosters. They’信心泵(如果您的待办事项清单让您感到难过,那么您的已完成清单将使事情变得不同,并使您感觉良好 )。

练习新技能

学习如何做饭以减轻压力

从学习新语言到尝试新食谱,有许多轻松的方法可以减轻压力和保持生产力(没有失败,只有学习 )。

对于无压力的在线学习平台,’s a lot of fun (在我们看来), 我们推荐 硕士课 (编辑’s Note: 我爱海伦·米伦(Helen Mirren)’的表演班,戈登·拉姆齐’的烹饪课和玛格丽特·阿特伍德’s writing class)。您可以购买 任何课程 (昂贵–我们不推荐 )或获取 按月订阅模式访问所有这些 (这么偷 )。

呼吸新鲜空气

走出片刻(into 您r backyard or balcony)。屏住呼吸,深呼吸。屏住呼吸数到三。呼气时,应注意身体的哪些部位在松弛和放松。

重复。

唐’t worry. Times are crazy. But life will pick up again. 唐’别忘了静止一会儿并呼吸。

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P.S. Let me know what 您r favorite ways 至 destress are in the comments below! I love hearing from 您.

4条留言

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    珍妮丝
    2020年3月19日,上午6:36

    以斯帖·埃哈特’的瑜伽网站。我每天会根据自己的练习类型/时长选择不同的视频’我属于她的在线网站,需要会员资格(每月20美元的交易费),但她的YouTube频道也很棒(选择最多)。我认为,那里是最好的在线瑜伽网站。 //www.youtube.com/user/yogatic

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    丽贝卡
    2020年3月19日,上午6:43

    Made a done list yesterday night and I felt so good. Thank 您.

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    泰姬陵之旅
    2020年3月19日,上午7:19

    给您的好提示

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    布莱克
    2020年3月23日,上午5:12

    我知道有一个应用程序可以在旅行时为您提供帮助,可以保存您的私人数据并提供最快的VPN。这是Zorro VPN!

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