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10种简单的方式来斗争

现在十个简单的斗争方式。

松开你的肌肉。深吸一口气。我们’在这一切中都在一起。

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关掉新闻

第一件事首先,关掉新闻。它’好的时候可以观看几个更新,但调整每个公告,在24小时的溪流上固定,对您的心理健康不利。

2018年美国心理学协会研究发现,超过一半的美国人表示新闻导致他们压力(编辑’s Note: 它肯定会导致我压力)。

做1分钟的感激挑战

在接下来的一分钟,大声说出或写下或思考你的内容’现在真的很感激。

据罗伯特·埃蒙斯说(浙江快乐12开奖结果领先的乐意研究员),感谢有益于幸福和更好的睡眠。

It’关于生活的有趣的事情,一旦你开始注意到你感激的东西,你就开始失去你缺乏的东西。

德国肯特

从长远来看,我们想记住带给我们快乐的小时刻。不是恐慌。

所以呼吸。你今天有什么感激的,为什么? (你越具体,你就越多了’ll调入积极的经验)

啜饮一些茶

一杯茶的浙江快乐12开奖结果去死的照片

热茶的气味即时舒缓。我们的进一步食谱是自制的 fall apple-flavored tea (但是你可以制作你喜欢的茶)。煮浙江快乐12开奖结果新鲜的苹果(切片)在锅中,直到碎片足够柔软,以便通过勺子切割。

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用剩余的水作为茶的底座(剩下的苹果块可以进入隔夜燕麦)。杏仁牛奶的几个勺子和肉桂的冲刺等于早晨平静。

读一本书

读一本书’在睡觉前喜欢拥抱。舒适的经典。诗歌 (各种各样) 放松。如果你想逃脱,幻想。

这是我们的最佳建议(在电子阅读器上下载 或电话):

编辑’s Note: If you’我们正在寻找浙江快乐12开奖结果在线书籍俱乐部加入,我们有 虚拟旅行书俱乐部 每月一次遇到一次(没有压力阅读书籍。这只是为了娱乐)。

尝试浙江快乐12开奖结果家庭锻炼常规

在伊利木头之一的真正精神’最重要的报价,(“运动给你内啡肽。 Endorphins make you 快乐的。快乐的人刚才’拍摄他们的丈夫,他们只是唐’t”),这里有五个在家,无跳,公寓友好的锻炼我们喜欢:

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创造

绘画是去斗争的最佳方式之一

创造力是浙江快乐12开奖结果美妙的人形特质。花几分钟才能创造一些东西(它没有’不得不花哨或完美)。

它可以简单地成为家中的照片,在页面上的单词,笔和纸草图。

放松进入你的创造力。一种 2010年美国公共卫生杂志的研究 表明艺术占据了治愈压力的力量。

齐案

换出 (或补充)与完成列表的您的待办事项列表。你有什么成就的(一般) 今天?

大学教师e lists are instant mood boosters. They’禁信泵(如果您的待办事项列表让您感到差,您的完成列表会将其陷入不同的视角,让您感觉良好)。

练习新技能

学习如何烹饪去斗争

从学习一种新的语言来尝试浙江快乐12开奖结果新的食谱,有这么多的轻松方式来讨论和保持富有成效(没有失败,只有学习就没有这样的东西)。

对于浙江快乐12开奖结果没有压力的在线学习平台’s a lot of fun (在我们看来), 我们推荐 硕士课 (编辑’s Note: 我喜欢海伦mirren’S代理课,Gordon Ramsey’S烹饪课和玛格丽特阿特伍德’s writing class)。你可以购买 任何课程都是单独的 (昂贵的–我们不会推荐或者得到 在每月订阅模型中访问所有这些 (这么偷了)。

得到一些新鲜空气

走出一会儿(进入你的后院或阳台)。慢慢地呼吸缓慢。把你的呼吸归于三个。当你呼气时,专注于身体的哪些部位放松和放松。

重复。

大学教师’担心。时代很疯狂。但生活将再次拿起。大学教师’忘记静止静止,呼吸。

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P.S.让我知道你最喜欢的去斗争方式是在下面的评论中!我喜欢听你的回复。

4评论

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    jan
    3月19日,2020年6:36

    Esther Ekhart.’S瑜伽网站。我每天挑选浙江快乐12开奖结果不同的视频,具体取决于什么样的练习我’d喜欢做(很棒的冥想视频)。我属于她的网站,需要会员资格(浙江快乐12开奖结果月的20美元的交易),但她的YouTube频道也很棒(大选择很大)。在我看来,最好的在线瑜伽网站。 //www.youtube.com/user/yogatic

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    丽贝卡
    3月19日,2020年6:43

    昨天晚上做了浙江快乐12开奖结果完成的清单,我觉得很好。谢谢你。

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    泰姬陵旅游
    2020年3月19日上午7:19

    适合你的好小贴士

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    布莱克
    3月23日,2020年5:12 AM

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